Индивидуальные студенческие работы


Реферат развитие физических качеств у человека

Список литературы 12 1. Способы их развития Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную реферат развитие физических качеств у человека целесообразную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и т. От других качеств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия.

Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у реферат развитие физических качеств у человека - более высокая точность воспроизведения параметров движения. Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.

Физические качества человека

Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого реферат развитие физических качеств у человека функциональных возможностей органов и структур организма.

Отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и реферат развитие физических качеств у человека.

К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость.

Сила тесно связана с выносливостью и быстротой. Обычно, когда говорят о мышечной силе человека, речь идет о максимальной произвольной силе. Осуществление мышечного действия протекает при произвольном усилии и стремлении максимально сократить необходимые мышцы. Максимальная произвольная сила зависит от двух групп факторов, влияющих на ее величину: Управлять мышцами, когда требуется проявить их силу, — очень сложная задача для центральной нервной системы.

Максимальная произвольная сила всегда ниже, реферат развитие физических качеств у человека максимальная сила мышц, которая зависит от числа мышечных волокон их толщины. Разница между значениями реферат развитие физических качеств у человека параметров силы называется силовым дефицитом. Силовой дефицит тем меньше, чем совершеннее реферат развитие физических качеств у человека управление мышечным аппаратом. Расположение тела и его звеньев в пространстве влияет на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: Проявление силы действия человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания.

Наибольшая величина силы действия проявляется при натуживании и наименьшая - при вдохе. Различают абсолютную и относительную силы действия. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а относительная - отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела. Силовые способности определяются мышечными напряжениями и соответствуют различным формам изменения активного состояния мышц. Мышечные напряжения проявляются в динамическом и статическом режимах сокращения.

Первый характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям прыжок вверха второй- постоянством длины мышц при напряжении и является прерогативой собственно силовых способностей удержание веса штанги на вытянутых руках. Собственно силовые способности проявляются преимущественно в условиях изометрического напряжения мышц, обеспечивая удержание тела и его звеньев в пространстве, сохранение поз при воздействии на человека внешних сил.

Степень проявления силовых способностей человека зависит от количества мышц, вовлеченных в работу, или от особенностей их сократительных свойств. В соответствии с этим различают два метода в развитии силовых способностей: Это обеспечивает максимальную мобилизацию нервно-мышечного аппарата и наибольший прирост силовых способностей. Это позволяет выполнять большой объем работы и обеспечивает ускоренный рост мышечной массы.

При этом режиме работы тренировочный эффект достигается в течение длительного времени. Скоростно-силовые способности проявляются при различных режимах мышечного сокращения и обеспечивают быстрое перемещение тела в пространстве. Для развития скоростно-силовых способностей используют упражнения с преодолением веса собственного тела например, прыжки и с внешними отягощениями например, метание набивных мячей. Наиболее распространенными методами развития скоростно-силовых способностей являются методы повторного выполнения упражнения и круговой тренировки.

Метод повторного выполнения упражнения позволяет избирательно развивать определенные группы. Метод круговой тренировки обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения подбирают таким образом, чтобы каждая последующая серия включала в работу новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объем нагрузки при строгом чередовании работы и отдыха.

Подобный режим обеспечивает значительный прирост функциональных возможностей систем дыхания, кровообращения и энергообмена. На практике различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость - совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью.

Специальная выносливость - способность организма длительное время выполнять специфическую мышечную работу в условиях строго ограниченной дисциплины бег, плавание или в течение строго ограниченного времени футбол, баскетбол, хоккей. Выносливость как качество проявляется в двух основных формах: В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений выносливость различают как: Для развития выносливости применяются различные методы. Здесь применяются упражнения циклического характера бег, ходьбавыполняемые с равномерной скоростью малой и средней интенсивности ; - переменный непрерывный метод заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения ; - интервальный метод дозированное повторное выполнение упражнений небольшой интенсивности и продолжительности со строго определенным временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба.

Развитие физических качеств - реферат

Она составляет важную основу, необходимую для успеха в большинстве спортивных игр. Залог быстроты находится в зависимости от трех основных компонентов. Напряжение воли — достижение максимально возможной скорости в определенной степени зависит от сознательного акта применения усилия над. Координационные центрально-нервные факторы в определенной мере влияют на частоту реферат развитие физических качеств у человека.

Итак, проявление высоких скоростных качеств зависит от степени развития подвижности нервных процессов, воли и координационных центрально-нервных факторов. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты: В первой форме проявления быстроты следует рассматривать время, затраченное на начало действия в ответ на известное определенное раздражение, например звуковой сигнал старта. В данном случае латентным временем двигательной реакции будет время, затраченное на восприятие звукового сигнала, обработку полученной информации, передачу импульса к действию как ответной реакции на раздражитель.

Окончанием этого процесса считается момент, с которого начата двигательная активность. Скорость отдельного движения характеризуется психической организацией одиночного действия.

Если ходьба человека состоит из множества повторяющихся движений шаговто один шаг — отдельное движение. Скорость одного шага — это скорость отдельного движения. Скорость шагов — соответственно частота движений. Быстроту воспитывают посредством решения многообразных двигательных задач, успех решения которых определяется минимальным временем выполнения двигательного действия.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы: В данном случае объектом познания выступают движения и действия, совершаемые с предельной точностью пространственных, временных и силовых параметров.

Среди физических качеств ловкость, с точки зрения психологии, занимает реферат развитие физических качеств у человека положение. Она проявляется только в комплексе с другими физическими качествами. Человек может отличаться высокой степенью развития ловкости в гимнастике, но недостаточной для спортивных игр. Ловкость — важная предпосылка к развитию и реферат развитие физических качеств у человека спортивной техники и поэтому имеет первостепенное значение в видах спорта, где предъявляются высокие требования к координации движений.

Она играет большую роль в тех видах спорта, в которых необходима способность приспосабливаться к быстро изменяющимся ситуациям в соревнованиях спортивные игры. Ловкость нужна и при реактивных движениях, когда спортсмену приходится рефлекторно мгновенно восстанавливать нарушенное равновесие при столкновении, поскользнувшись и т.

Физические качества человека, их разновидности и способы тренировки

Ловкость, как отмечалось выше, может проявляться только в комплексе с другими физическими качествами. В этом заключается одна из основных предпосылок развития ловкости — физические способности человека. Другой предпосылкой, влияющей на развитие ловкости, является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми образуют новый навык. Деятельность анализаторов — третья основная предпосылка для развития ловкости.

Наряду с определенной ролью ранее приобретенного двигательного опыта большое значение в развитии и проявлении ловкости играет обработка текущей информации. Все свидетельствует, как велика зависимость ловкости от функциональных возможностей центральной нервной системы. Обычно для развития ловкости применяют повторный игровой методы. Наиболее распространенными средствами при развитии ловкости реферат развитие физических качеств у человека акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры.

Пространственная ориентировка подразумевает сохранение представлений о параметрах изменения внешних условий ситуаций и умение перестраивать двигательное действие в соответствии с этими изменениями. Воспроизведение пространственных, силовых и временных параметров движений проявляется в точности выполнения двигательных действий. Точность пространственных перемещений в различных суставах простая координация прогрессивно увеличивается при использовании упражнений на воспроизведение поз, параметры которых задаются заранее.

Точность воспроизведения силовых и временных параметров двигательного действия реферат развитие физических качеств у человека способностью дифференцировать мышечные усилия по заданию или необходимости, связанной с условиями выполнения данного упражнения.

Сохранение устойчивости тела равновесие необходимо при выполнении любого двигательного действия. Различают статическое и динамическое равновесие. Первое проявляется при длительном сохранении определенных поз человека например, стойка на лопатках в гимнастикевторое - при сохранении направленности перемещений человека при непрерывно меняющихся позах например, передвижение на лыжах. Совершенствование динамического равновесия осуществляется с помощью упражнений циклического характера например, ходьба или бег по наклонной плоскости с уменьшенной шириной опоры.

Вестибулярная устойчивость характеризуется сохранением позы или направленности движений после раздражения вестибулярного аппарата например, после вращения.

В этих целях используют упражнения с поворотами в вертикальном и горизонтальном положениях, кувырки, вращения например, ходьба по гимнастической скамейке после серии кувырков. Навыки в статическом равновесии формируют посредством постепенного изменения координационной сложности двигательного действия, а в динамическом - за счет постепенного изменения условий выполнения реферат развитие физических качеств у человека.

Она характеризует степень подвижности в суставах и состояние мышечной системы. Последнее связано как с механическими свойствами мышечных волокон сопротивляемость их растяжениютак и с регуляцией тонуса мышц во время выполнения двигательного действия. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений, лимитирует возможности пространственных перемещений тела и его звеньев. Различают пассивную и активную гибкость. Пассивная гибкость определяется по амплитуде движений, совершаемых под воздействием внешних сил.

Активная гибкость выражается амплитудой движений, совершаемых за счет напряжений собственных мышц, обслуживающих тот или иной сустав. Величина пассивной гибкости всегда больше активной.

VK
OK
MR
GP