Индивидуальные студенческие работы


Реферат по лёгкой атлетике бег на средние дистанции

Если сравнивать успехи женщин за меньший период 1922-1983 г.

  1. В беге на 800 м, где спортсмены бегут первые 100 м по своим дорожкам, задача бегуна — быстро пробежать этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки.
  2. На основе литературных данных сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика.
  3. К тому же, спортсмен должен уметь перестроить технику при появлении утомления впоследствии наполнения мышц молочной кислотой таким образом, чтобы сохранить интенсивность бега.

Интересно, что сравнивая показатели 1926-1928 годов между мужчинами и женщинами, получается разница в 28,8. Спустя 53 года 1980-1981 года ситуация выглядит совершенно иначе поскольку разница сократилась до 11,7 секунд. То есть женщины отыграли 25, 42 секунды.

Реферат Техника бега средние дистанции

Примечателен тот факт, что среди женщин с 1950 по 1960 года было установлено 9 мировых рекордов. При этом все результаты были достигнуты спортсменками из СССР, которые за 10 лет улучшили рекорд с 2. Техника бега на средние дистанции Освоение техники бега на дистанции от 800 до 3000 метров заключается в постепенном изучении отдельных элементов и совмещение их в процессе регулярных тренировок. Изучение техники спортсменом необходимо для меньшего затрачивания энергии в результате беговой деятельности.

  1. Движения рук напоминают движения маятника, но при этом не следует поднимать плечи. Например, преодоление отрезков по 100-150 метров в чередовании медленного и быстрого темпа.
  2. Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. После отрыва от грунта нога сгибается в коленном суставе, бедро движется вперед к вертикали, голень находится почти параллельно опоре.
  3. В основном определялось влияние различных факторов на технику бега, работа определенных мышц в процессе создания скорости бега, определялись биомеханические параметры основных характеристик техники бега.
  4. Вообще, все движения рук должны приближаться к направлению бега, так как излишние движения рук в стороны приводят к раскачиванию туловища в боковых направлениях, что отрицательно сказывается на скорости бега и приводит к лишним энергетическим затратам.

К тому же, спортсмен должен уметь перестроить технику при появлении утомления впоследствии наполнения мышц молочной кислотой таким образом, чтобы сохранить интенсивность бега. В технике бега принято выделять старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Обе ноги слегка согнуты в коленях, масса тела переносится. Положение рук разноименное если толчковая нога правая, тогда вперед выносится левая рукакисти слегка сжаты в кулак.

После старта бегун набирает оптимальную скорость, которая должна экономично расходовать запас сил. Темп выбирается на основании задачи спортсмена пробежать дистанцию за определенное время. Чтобы набор скорости происходил с меньшей затратой сил рекомендуется реферат по лёгкой атлетике бег на средние дистанции на оптимальный темп только к 50-70 метрам дистанции. Обычно стартовая скорость выше дистанционной по причине необходимости занять нужное место среди соперников.

Туловище наклонено на 5 градусов, что помогает двигаться вперед благодаря инерции. Движение рук является важной составляющей техники. Здесь работает простое правило — чем выше интенсивность работы рук, тем выше скорость бега. Руки согнуты в локтевом суставе на 90 градусов.

Во время бега мышцы шеи и рук должны быть расслаблены. Излишние напряжение верхней части тела приводит к увеличению затрат энергии и потери скорости.

Сопровождается увеличением наклона туловища и частоты шагов. Финишное ускорение называют — спурт.

Техника бега на средние и длинные дистанции

За 1 метр до финиша применяются приемы, активно применяемые в спринте — выпад грудью или плечом. Обучение бегу на средние дистанции На первых этапах обучения средним дистанциям используются методы рассказа и показа.

Независимо от того занимаетесь Вы индивидуально или пытаетесь кого-то научить первой задачей обучения является создать представление о дисциплине. Можно посмотреть видеоматериалы, изображения, учебные пособия. После того, как образовалось представление о дисциплине можно приступить к изучению основных элементов техники через подводящие упражнения.

Применяется имитация движений головы, рук и ног на месте и в реферат по лёгкой атлетике бег на средние дистанции. Необходимо обращать внимание на постановку стопы, которая по технике должна быть слегка повернута внутрь.

Первые этапы изучения техники особенно важны, потому что неправильное запоминание элементов может привести к сохранению ошибок в процессе конечного освоения дисциплины. После изучения основных технических элементов необходимо научиться бегу по прямой с постоянной и переменной скоростью. Для этого применяются упражнения в ходьбе с акцентированным выносом бедра с усложнениями руки за голову или как при беге.

Бег на средние дистанции

После чего упражнения повторяются в медленном беге на коротких отрезках с постепенным увеличением скорости и расстояния. Например, преодоление отрезков по 100-150 метров в чередовании медленного и быстрого темпа.

К жестким методам тренировки относится бег на буксире, когда более слабого спортсмена привязывают реферат по лёгкой атлетике бег на средние дистанции опытному бегуну при помощи веревке. Задачей обучающегося является выдержать темп более сильного спортсмена максимально долгое время.

Следующим этапом обучения является освоение техники бега по повороту. Для этого используют постепенное увеличение радиуса поворота, вбегание и выбегание с виража.

Упражнения необходимо начинать с небольших расстояний постепенно увеличивая. На предзаключительном этапе обучения изучается техника старта и стартового разгона.

Также уделяется внимание способности поддерживать темп на первом повороте. Заключительный этап подразумевает совершенствование техники бега при многократных повторениях и участии в соревнованиях различного уровня. При этом оттачивание мастерства является первоочередной задачей спортсмена, а лишь потом финишная позиция.

  • Следует помнить, что движения рук высоко вверх, как спереди, так и сзади, являются ошибкой;
  • Заключительный этап подразумевает совершенствование техники бега при многократных повторениях и участии в соревнованиях различного уровня;
  • Обычно скорость первых 100 м на дистанции 800 м несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании;
  • Бег на короткие дистанции история, правила;
  • На последних метрах дистанции техника движений может расстроиться, так как наступает утомление;
  • Длина шага у бегунов составляет примерно 160 — 220 см в зависимости от дистанции и индивидуальных особенностей.
VK
OK
MR
GP