Индивидуальные студенческие работы


Реферат на тему зимние виды спорта лыжи

Чем полезны лыжи Этот зимний вид спорта относится к аэробным нагрузкам, подразумевающим движение без остановок в течение длительного реферат на тему зимние виды спорта лыжи времени. Во время таких тренировок повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: Кроме того, лыжные прогулки должны входить в обязательную программу людей, которые хотят похудеть: По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3—5 км 2—3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Чем полезен сноубординг Отправиться покорять склоны и укреплять здоровье можно не только на лыжах, но и сноуборде. Этот зимний вид спорта с каждым годом становится все более популярным благодаря положительному воздействию на организм человека. Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышцособенно ног, ягодиц, живота и бедер, а нагрузка позволяет за час избавиться от 400 и более калорий, поэтому стройное и подтянутое тело сноубордистам обеспечено.

Кроме того, сноубординг укрепляет вестибулярный аппарат, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также насыщает кровь кислородом. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд не реже 1—2 раз в неделю и кататься не менее часа. Чем полезно катание на коньках Катание на коньках прекрасно тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие.

Катаясь на коньках, даже новички имеют шансы быстро обрести стройное и подтянутое тело избавиться от реферат на тему зимние виды спорта лыжи, ведь всего за час катания на коньках можно сжечь до 400—500 калорий и укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц.

IV.) Заключение.

Для поднятия тонуса организма достаточно кататься на коньках 2—3 раза в неделю по часу. Чем полезен хоккей на льду Хоккей считается реферат на тему зимние виды спорта лыжи агрессивным видом спорта, однако любительские игры безопасны и даже полезны для организма. Во время тренировок задействована как нижняя, так и верхняя часть тела, благодаря чему отлично прорабатываются мышцы ног, рук, живота и спины.

В зависимости от интенсивности игры за час сжигается до 500—600 калорий. Хоккей также благоприятно влияет на вестибулярный и опорно-двигательный аппарат, повышает иммунитет. Этот командный вид спорта тренирует и характер, вырабатывая такие качества, как выносливость, упорство, ловкость и реакция.

Реферат на тему:"Лыжный спорт"

Чтобы получить максимальную отдачу от игры в хоккей, следует играть 1—2 раза в неделю по часу, делая небольшие перерывы в игре. Чем полезно катание на санках Катание на санках — это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать тело в тонусе.

Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы.

Общие рекомендации при занятиях спортом зимой Прежде чем заняться реферат на тему зимние виды спорта лыжи из зимних видов спорта, следует проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний к подобной физической активности.

Если вы катаетесь в лесу или в горах, лучше делать это в компании, либо оповещать близких о вашем местонахождении.

Лыжный спорт

Новичкам следует быть осторожными во время первых тренировок, нелишней будет легкая домашняя разминка. Одежда для занятий спортом зимой должна быть теплой и качественной, ткани не должны быстро промокать и продуваться ветром. Заниматься спортом на голодный желудок не рекомендуется.

Оптимальное время для тренировок — спустя час-два после еды.

Лыжные виды спорта

Не забывайте употреблять больше количество жидкости, так как во время активных занятий организм теряет много влаги. Для таких видов спорта, как лыжи, хоккей и сноубординг, необходима хорошая защита, которая поможет избежать возможных травм.

Не нужно переоценивать свои возможности: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Автор: Катерина Капустина В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.

VK
OK
MR
GP