Индивидуальные студенческие работы


Реферат на тему что такое здоровье и как его сохранить

Понятие Здоровье и составляющие здорового образа жизни - реферат

Здоровье - это бесценный дар природы. Оно заключается в крепости тела и силе духа, а также в их гармонии. Введение Здоровье — самое ценное, что мы имеем. Его нельзя купить ни за какие деньги. Каждый человек, чтобы сохранить своё здоровье, должен научиться ценить его и беречь. Здоровье не перестаёт быть ценностью, даже если она не осознаётся человеком что свойственно ребятам моего возраста. Большинство людей начинают осознавать ценность здоровья только тогда, когда оно находится под серьёзной угрозой или реферат на тему что такое здоровье и как его сохранить утрачено.

Актуальность здорового образа жизни сегодня вызвана возрастанием изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического характера, ухудшением продуктов питания, качества воздуха и воды, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. При подготовке своего реферата я поставил перед собой цель выяснить: Здоровый образ жизни положительно влияет на организм и качества личности.

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека в повседневной жизни, позволяющая ему максимально реализовывать свои возможности для сохранения здоровья и обеспечения благополучия.

Понятие и элементы здорового образа жизни (реферат)

Таким его создала природа. Я постараюсь раскрыть некоторые из. Чистота - залог здоровья Гигиена - это наука, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека. Кроме того, мы дышим загрязненным воздухом, пьем плохо очищенную воду.

  1. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Особое значение имеет и режим дня.
  2. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости.
  3. Сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям ветер, мороз и др. Совместный труд требует единства при распределении труда по времени - по часам суток, дням недели и более длительном времени.
  4. Из сказанного можно сделать два вывода.

Рано усвоив правила личной гигиены, человек соблюдает их в течение всей жизни, понимая, что от должного ухода за кожей, зубами, волосами во многом зависит его здоровье и отношение к нему других людей. На нашей коже содержатся миллиарды мертвых клеток, пропитанных выделениями потовых и сальных желез.

За неделю сальные железы производят от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы - от 3 до 7 литров пота.

  • Потребность во сне у разных людей не одинакова;
  • Особенности здорового образа жизни в период полового созревания;
  • Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы;
  • Это масло несет в себе вдохновение, защиту, силу и веру в успех.

Однако их защита не настолько сильна, чтобы инфекция не могла проникнуть через малейшие повреждения кожи. Кроме того, разлагающиеся на коже выделения придают грязному телу крайне неприятный запах.

Реферат на тему "Здоровый образ жизни"

Ежедневный душ по утрам удалит с кожи большую часть выделений и в то же время не вызовет ее раздражения. Мыть тело горячей водой с мылом следует не чаще одного раза в неделю. Водные процедуры необходимы также после физических нагрузок, спортивных тренировок или грязной работы. У чистоплотного человека тело всегда пахнет чистотой и свежестью.

Правила личной гигиены различны для ребенка и взрослого человека, для мужчины и женщины. Особенно это относится к уходу за половыми органами.

Уход за полостью рта важен также для профилактики многих заболеваний общего характера. Зубы необходимо чистить утром и перед сном. После каждого приема пищи рот нужно прополоскать. Волосы требуют бережного отношения. Они будут чистыми, блестящими и надолго сохранят свою привлекательность, если их мыть мягкой кипяченой водой с нейтральным шампунем не чаще двух раз в неделю. Это связано с усилением работы сальных желез в период полового созревания изменением в связи с этим состава кожного сала.

Появление перхоти наблюдается и при сухой коже головы. Ангина, грипп, бронхит - эти заболевания знакомы каждому.

Они возникают вследствие переохлаждения организма, происходящего из-за нарушения процесса терморегуляции выработки тепла и его отдачи через кожу. Ведь большинство из нас мерзнет даже при незначительном понижении температуры воздуха.

Это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи, предохраняет от переохлаждения и отморожений. Охлаждение даже небольших участков тела у человека, непривычного к холоду, ведет к реферат на тему что такое здоровье и как его сохранить сосудов слизистой оболочки носа, глотки, гортани, что способствует развитию воспаления верхних дыхательных путей. У закаленных людей подобных сосудистых реакций не происходит. Устойчивость к холоду может быть достигнута с помощью свежего воздуха, воды и солнца.

Использование свежего воздуха - наиболее доступная форма закаливания. Прежде всего - это длительные пешие прогулки в любое время года реферат на тему что такое здоровье и как его сохранить, регулярное проветривание комнаты, сон с открытым окном или форточкой, туризм, занятия сезонными видами спорта зимой - лыжи, коньки, летом - футбол, волейбол и др.

Детям младшего возраста полезно принимать воздушные ванны - сначала в течение короткого времени, а затем более длительного. Наибольший эффект достигается применением водных процедур обливания, обтирания, душ. Эти процедуры проводят ежедневно. Постепенно увеличивают и продолжительность процедуры. В результате холодные обтирания обливания становятся привычными, и организм ощущает регулярную потребность в.

Большую пользу реферат на тему что такое здоровье и как его сохранить контрастный душ попеременное использование теплой и холодной воды. Во время этой процедуры вода оказывает не только температурное воздействие, но и массирует тело, создавая ощущение бодрости.

Еще один важный фактор закаливания - купание в открытых водоемах и закрытых плавательных бассейнах. Особенно полезны морские купания, так как в этом случае общеукрепляющее действие оказывает не только вода, но и растворенные в ней соли.

Во время плавания укрепляются мышцы, тренируется дыхание. При купании в открытых водоемах следует соблюдать ряд правил: Некоторые смельчаки обливаются на морозе ледяной водой. Повышенная устойчивость к жаре приобретается путем регулярного посещения бани или сауны.

Реферат здоровье человека и способы его сохранения

Проведя достаточное время в парной, смельчаки растирают тело снегом или обнаженными бросаются в снежный сугроб. При этом они получают не только заряд бодрости, но и огромное удовольствие. Все это очень заманчиво, но не всегда осуществимо.

Очень быстро грудной ребенок начинает ползать, вставать на ножки. Дети любят бегать, прыгать, их трудно удержать на месте. Но чем старше становится человек, тем меньше он двигается.

Реферат на тему: Здоровье без лекарств.

Вечер он проводит в кресле или на диване. В школе на уроках физкультуры, в детских спортивных кружках и секциях дети начинают испытывать интерес к занятиям спортом, пробуют свои силы, проверяют способности в гимнастике, легкой атлетике, плавании, спортивных играх. Взрослые и пожилые люди посещают группы здоровья, занимаются лечебной физкультурой, и такой двигательный режим, пусть даже облегченный и ограниченный, во многом помогает сохранить свою активность и укрепить здоровье.

В основе физической культуры лежат физические упражнения в сочетании с природными факторами солнце, воздух и вода. Комплекс гимнастических упражнений развивает гибкость, подвижность суставов, способствует гармоническому телосложению.

Ходьба, бег, плавание, гребля увеличивают выносливость. Спортивные игры совершенствуют координацию движений. Физическое здоровье является важным условием социального успеха человека. Быть в хорошей спортивной форме - одно из требований современной моды. Посещение спортивных сооружений доступно не каждой семье, но заниматься физкультурой на школьном стадионе, в парках и скверах может любой, было бы желание.

Состояние реферат на тему что такое здоровье и как его сохранить отличается от обычного нерабочего состояния мышц. Даже когда мышцы расслаблены, нервные центры, которые ими управляют, находятся в возбужденном состоянии. Релаксация может быть достигнута только в том случае, когда все мышцы полностью расслаблены.

Для этого нужны тренировки. Расслабление начинают с мышц лица, затем поочередно расслабляют мышцы рук, туловища, ног. При этом мысленно внушают себе, что эти части тела становятся теплыми и очень легкими, практически невесомыми.

Делают это, принимая одну из поз индийских йогов поза лотосаили сидя, откинувшись на реферат на тему что такое здоровье и как его сохранить стула креслаили лежа на коврике. Десятиминутная релаксация, сочетаемая с правильным дыханием, быстро восстанавливает силы и трудоспособность.

Чтобы достичь такого же результата, нужно научиться обеспечивать полную вентиляцию легких. В этом помогут дыхательные упражнения. Их выполняют в позе лотоса. При этом туловище опирается на крестец, а ноги сведены в тазобедренных суставах и скрещены в коленных суставах.

Здоровый образ жизни

Желательно добиться, чтобы колени касались пола. После обычного вдоха нужно задержать дыхание на счет раз, два, три. Выдох должен быть максимально продолжительным и полным, чтобы в легких не осталось воздуха от предыдущего вдоха. Что угрожает здоровью и жизни? Часто их возникновение зависит от самого человека, точнее, от его образа жизни, поведения. Некоторые люди рискуют здоровьем и жизнью из-за своей неосторожности.

Большой опасности подвергают себя реферат на тему что такое здоровье и как его сохранить, кто нарушает правила дорожного движения, правила поведения на воде, правила пожарной безопасности и др.

В ряде случаев они подвергают опасности не только себя, но и окружающих. Неосторожный пешеход ставит под угрозу жизнь водителя или других пешеходов. Угрозу для здоровья и жизни представляют многие пагубные привычки, переходящие в сильнейшие зависимости. Зависимость бывает настолько сильной, что человек полностью утрачивает контроль над. Часто жертвами всевозможных зависимостей становятся дети и подростки.

Избавиться от опасной зависимости гораздо труднее, чем попасть в. Чаще всего ее приобретают в юношеском возрасте, но иногда, желая казаться взрослыми, к курению приобщаются подростки. Первая выкуренная сигарета вызывает слабость, головокружение, учащение пульса, шум в ушах, тошноту.

  • Самостоятельно можно выпить половинку анальгина, т;
  • С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика;
  • Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.

Ведь листья табака содержат ядовитые вещества- алкалоиды, к которым относится и самый вредный его компонент - никотин, а также другие вредные вещества угарный газ, синильная кислота, смолы.

VK
OK
MR
GP