Индивидуальные студенческие работы


Физкультура реферат на тему легкая атлетика

Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний ещё в глубокой древности.

Но история лёгкой атлетики, как принято считать, началась с соревнований в беге на олимпийских играх Древней Греции 776 год до нашей эры.

Считается, что начало истории современной лёгкой атлетики положили соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. Регби Англия в 1837 г. Лёгкая атлетика относится к числу популярнейших видов спорта, так как, вообще говоря, не требует дорогостоящих условий для занятий. Этим обусловлена её столь высокая распространённость, в том числе, и в экономически слаборазвитых странах Азии, Африки и Латинской Америки.

Во всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения голеностопного и коленного суставов, особенно растяжения и разрывы связочного аппарата, сухожилий ахиллова сухожилия, головки двуглавой мышцы плечаа иногда и мышц задней поверхности бедра, спины, поясничного отдела позвоночникачто делает необходимым знания о технике безопасности.

Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике Я хочу рассказать о правилах техники безопасности на примере применяемых к прыжкам в длину. Итак, существуют следующие правила: Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

К коротким спринтерским классическим дистанциям относится бег на 100, 200 и 400 метров. Дистанции 30, 50, 60 и 300 м включаются в соревнования в закрытых помещениях и в соревнования юных легкоатлетов. Известно, что физкультура реферат на тему легкая атлетика на короткие дистанции подразделяется физкультура реферат на тему легкая атлетика 4 фазы: Бегун должен уметь быстро выбегать со старта, развить высокую скорость в стартовом разбеге, достичь максимальной скорости во время бега на дистанции и по возможности еще увеличить ее на финише или сохранить скорость до финишной черты.

Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и был включен в программу Олимпийских игр 1928 г. Бег на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. На дистанциях до 200 м бегуны стремятся за минимальное время набрать максимальную скорость бега и поддерживать ее до финиша.

Бег на короткие дистанции спринт условно подразделяется на четыре фазы: В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок. Из этого положения он движением спереди физкультура реферат на тему легкая атлетика упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а другой ногой — в заднюю колодку.

Носки туфель касаются рантом дорожки или первые два шипа упираются в дорожку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки через стартовую линию к себе и ставит их вплотную к физкультура реферат на тему легкая атлетика. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между.

Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

Ступни плотно упираются в опорные площадки физкультура реферат на тему легкая атлетика. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на физкультура реферат на тему легкая атлетика выполнения низкого старта.

Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной. Правильное и стремительное выполнение физкультура реферат на тему легкая атлетика шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты движений бегуна.

Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой ноги.

Бедро поднимается выше больше прямого угла по отношению к выпрямленной опорной ноге. Чрезмерно высокое поднимание бедра невыгодно, так как увеличивается подъем тела вверх и затрудняется продвижение.

Особенно это заметно при беге с малым наклоном тела. При правильном наклоне тела бедро не доходит до горизонтали и в силу инерции создает усилие, направленное значительно больше вперед, чем вверх. Первый шаг следует выполнять возможно быстрее.

При большом наклоне туловища длина первого шага составляет 100— 130 см. Преднамеренно сокращать длину шага не следует, физкультура реферат на тему легкая атлетика как при равной частоте шагов большая их длина обеспечивает более высокую скорость, но и преднамеренно удлинять его нет смысла.

Одновременно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к физкультура реферат на тему легкая атлетика бега по дистанции. Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается главным образом за счет удлинения шагов и незначительно — за счет увеличения темпа.

Наиболее существенное увеличение длины шагов наблюдается до 8—10-го шага. Важное значение для увеличения скорости бега имеет быстрое опускание ноги вниз - назад по отношению к туловищу. При движении тела в каждом шаге с увеличивающейся скоростью происходит увеличение времени полета и уменьшение времени контакта с опорой. Большое значение имеют энергичные движения рук вперед-назад.

В стартовом разбеге они в основном такие же, как и в беге по дистанции, но с большой амплитудой в связи с широким размахом бедер в первых шагах со старта. На первых шагах со старта физкультура реферат на тему легкая атлетика ставятся несколько шире, чем в беге по дистанции. С увеличением скорости ноги ставятся все ближе к физкультура реферат на тему легкая атлетика линии.

По существу бег со старта — это бег по двум линиям, сходящимся в одну к 12—15-му метру дистанции. В течение бегового шага происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается. Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии 33—43 см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. Далее происходит сгибание в коленном и разгибание подошвенное в голеностопном суставах.

В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер.

Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад - вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз - вперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при постановке ноги на опору.

Приземление происходит на переднюю часть стопы. Шаги с правой и левой ноги часто неодинаковы: Как в стартовом разбеге, так и во физкультура реферат на тему легкая атлетика бега по дистанции руки, согнутые в локтевых суставах, быстро движутся вперед-назад в физкультура реферат на тему легкая атлетика ритме с движениями ногами. Движения руками вперед выполняются несколько внутрь, а назад — несколько наружу. Угол сгибания в локтевом суставе непостоянен: Кисти во время бега полусжаты или разогнуты с выпрямленными пальцами.

Не рекомендуется ни напряженно выпрямлять кисть, ни сжимать, ее в кулак. Энергичные движения руками не должны вызывать подъем плеч и сутулость — первые признаки чрезмерного напряжения. Частота движений ногами и руками взаимосвязана.

  • Закрытые стадионы манежи отличаются от открытых, более короткой дорожкой 200 м;
  • Легкая атлетика смогла завоевать свою популярность благодаря тому, что для занятия ее не требуется дорогостоящего оборудования;
  • История физической культуры и спорта;
  • Спортсмен имеет право попросить у судей отрегулировать расположение стоек для планки от 40 см перед задней поверхностью ящика для упора шеста, до 80 см по направлению к месту разбега;
  • Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 сантиметров;
  • Это достижение принадлежит к разряду тех достижений, которые не принадлежат к списку легкоатлетических дисциплин, которые находятся в списке легкоатлетических дисциплин, которые утверждены IAAF.

Перекрестная координация помогает увеличить частоту шагов посредством учащения движений рук. Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша.

Реферат: Легкая атлетика как основа физического воспитания

Бегущий первым касается ленточки нитипротянутой на высоте груди над линией, обозначающей конец дистанции. Чтобы быстрее ее коснуться, надо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью вперед, отбрасывая руки.

Применяется и другой способ, при котором бегун, наклоняясь вперед, одновременно поворачивается к финишной ленточке боком так, чтобы коснуться ее плечом. При обоих способах возможность дотянуться до плоскости финиша практически одинакова.

При броске на ленточку ускоряется не продвижение бегуна, а момент соприкосновения его с плоскостью финиша за счет ускорения движения верхней части тела туловища при относительном замедлении нижней. Комплекс физических упражнений для разминки на легкой атлетике В ходе разминки в организме происходят такие изменения, которые наилучшим образом подготавливают его к предстоящей физической работе.

Если пренебречь разминкой, эти изменения будут происходить непосредственно во время выполнения основной деятельности, снижая ее эффективность. Кроме того, при работе без предварительной разминки чрезвычайно велик риск возникновения травм. Прежде чем начать выполнение каких-либо упражнений, специалисты советуют сделать потягивание. Исходное положение — упор присев, стопы вместе, на носках. Следует медленно встать, не опускаясь на пятки, потянуться руками физкультура реферат на тему легкая атлетика, сохраняя равновесие, напрячь мышцы.

Затем максимально вытянуться вверх от носков до макушки. Удержать это положение в течение секунды. В конце опуститься физкультура реферат на тему легкая атлетика пятки, расслабиться и принять исходное положение.

Сколько стоит написать твою работу?

Разминка должна состоять из общей и специальной частей. Общая часть направлена на физкультура реферат на тему легкая атлетика деятельности физиологических систем, обеспечивающих выполнение мышечной работы нервной, двигательной, дыхательной, сердечно - сосудистой, желез внутренней секреции, терморегуляции, выделения. Основная часть разминки может быть практически одинакова в любых видах спорта.

Специальная часть обеспечивает специфическую подготовку именно тех нервных центров и звеньев двигательного аппарата, которые будут участвовать в предстоящей деятельности. Специальная часть должна содержать элементы предстоящей деятельности.

Первую часть разминки составляет бег в спокойном темпе, иногда с лёгкими ускорениями, затем выполняются общеразвивающие упражнения. Можно использовать, например, такой комплекс: Исходное положение - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

VK
OK
MR
GP