Индивидуальные студенческие работы


Курсовая работа на тему развитие быстроты

Основные недостатки традиционной методики обучения давно известны. Всё это привело к осознанию проблемной ситуации, обусловленной противоречием между задачей традиционной методики и ее возможностями в должной мере решить эту задачу.

Вопрос об особенностях развития быстроты в конькобежном спорте достаточно популярен, поэтому не возникло курсовая работа на тему развитие быстроты при подборе информации для данной работы.

Оценивая уровень разработанности вопроса, следует заметить, что при всей популярности исследований, остаются проблемы, связанные с систематизацией разнообразных точек курсовая работа на тему развитие быстроты. При создании работы были использованы периодические и учебные издания. Проблема исследования заключается, в поиске путей совершенствования методики развития быстроты у конькобежцев. Объектом исследования является учебно-тренировочный процесс подготовки конькобежцев.

Предметом исследования является быстрота в конькобежном спорте. Цель исследования данной работы является выявление особенностей развития быстроты в конькобежном спорте. Предполагается, что при нахождении путей совершенствования методики развития быстроты у конькобежцев позволит существенно увеличить силовые, скоростные качества, а как следствие результат в соревновании.

  1. Длительность интервалов отдыха обусловлена степенью возбудимости центральной нервной системы и восстановлением показателей вегетативных функций, связанных с ликвидацией кислородного долга. Поэтому упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, должны применяться часто, но в относительно небольшом объеме.
  2. Режим их работы при этом будет приближаться к изометрическому.
  3. Между указанными формами проявления быстроты имеется связь, но нет прямой зависимости. Программа и методические рекомендации.
  4. Для этого рекомендуется соблюдать два основных правила.

Практическая значимость заключается в том, что представленная в работе методика может быть использована тренерами по конькобежному спорту для развития быстроты. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов.

Многочисленными исследованиями доказано, что быстрота является комплексным двигательным качеством человека. Различают несколько элементарных форм проявления быстроты: Курсовая работа на тему развитие быстроты простой и сложной двигательной реакции.

Быстроту сложного многосуставного движения, связанного с изменением положения тела или переключением с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления.

2.1 Методы и средства развития быстроты.

Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности. Быстрота двигательной реакции, как ответ на внезапно появляющийся сигнал определенным движением или действием, имеет большое значение для рукопашного боя. В условиях поединка может быть один или несколько одновременных или последовательных раздражителей действий противникапоэтому и выделяют простую и сложную реакции реакция на движущийся объект или реакция выбора соответственно.

Развитие быстроты

В простой реакции выделяют два ее компонента: Латентный запаздывающийобусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации действия в ЦНС. Латентное время простой двигательной реакции не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека.

Моторный, за счет совершенствования, которого в основном и происходит сокращение времени реакции. Для простых реакций характерен значительный перенос курсовая работа на тему развитие быстроты При напряженной мышечной работе у хорошо тренированных людей наблюдается уменьшение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата НМА ; у менее тренированных - время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС и функционального состояния НМА.

После интенсивной кратковременной мышечной курсовая работа на тему развитие быстроты может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС. Встречаются утверждения, что быстрота - качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных.

Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере. Наиболее успешно быстрота развивается курсовая работа на тему развитие быстроты 10-12-летнем возрасте. Поскольку быстрота движений зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно.

Как известно, чем меньше внешнее сопротивление движениям, тем они быстрее. Уменьшить вес снаряда, установленный правилами соревнований. Также невозможно уменьшить вес тела без вреда для здоровья. Но можно увеличить силу. Возросшая сила позволит спортсмену легче преодолевать внешнее сопротивление, а значит, и быстрее выполнять движения.

Быстрота зависит от состояния центральной нервной системы и нервно мышечного аппарата, адекватного анаэробного обеспечения энергией, силы мышц; координационных способностей; латентного времени двигательной реакции и тд. Совершенствование комплекса этих факторов обеспечит прирост быстроты у конькобежцев. В летней подготовке развитию быстроты и ее отдельных компонентов приступают от мая, т. К основным общефизическим средствам развития быстроты относятся: Старты и ускорения с хода: Упражнения для развития быстроты в летний период проводятся перед силовыми нагрузками, перед выполнением темпового бега и специальных упражнений, а так же во время кроссового бега.

Только эта способность и совершенная нервно-мышечная курсовая работа на тему развитие быстроты позволяют спортсмену выполнять мощные движения, проявлять взрывные усилия. Без этого невозможны достижения, например в легкой атлетике барьерный бег, прыжки, метание и др. Для выполнения движений, увеличивающих силу соответствующих групп мышц должны быть использованы, главным образом, упражнения, сходные по своей структуре с техникой избранного вида спорта.

Например, для развития быстроты у бегунов - бег по наклонной дорожке вверх, поднимание груза, положенного на бедро и др. Особенность силовой подготовки, имеющей целью развитие быстроты, состоит также в том, что при этом используются динамические упражнения, то есть упражнения с малым и средним весом, выполняемые с большой скоростью и амплитудой, упражнения баллистического характера метания, выпрыгивания с отягощением.

Развитие быстроты у юношей 13-14 лет в футболе

Эти упражнения должны сочетаться с такими, которые обеспечивают развитие общей и максимальной силы. Используя упражнения с отягощениями, направленные в основном на развитие силы, нельзя забывать о быстроте их выполнения, иначе может снизиться быстрота движения. Важное значение для воспитания быстроты и повышения скорости движений имеет правильное определение дозировки скоростных упражнений. Те из них, которые выполняются с максимальной интенсивностью, являются сильно действующим средством, вызывающим быстрое утомление.

Это же относится и курсовая работа на тему развитие быстроты упражнениям, направленным на повышение скорости движений. Поэтому упражнения, выполняемые с максимальной скоростью, должны применяться часто, но в относительно небольшом объеме. Длительность курсовая работа на тему развитие быстроты отдыха обусловлена степенью возбудимости центральной нервной системы и восстановлением показателей вегетативных функций, связанных с ликвидацией кислородного долга.

Тренировочную работу для развития быстроты следует заканчивать, как только субъективные ощущения спортсмена или показания секундомера скажут об уменьшении установленной или максимальной быстроты.

Отдых между повторными выполнениями тренировочных упражнений должен обеспечить готовность повторить ту же работу, не снижая быстроты. При длительных интервалах отдыха быстрота движений снижается. Видимо, это объясняется изменением состояния центральной нервной системы, уменьшением возбудимости нервных клеток коры головного мозга, а также снижением температуры тела, повышающейся во время разминки и предыдущей работы.

  • С целью превышения максимальной скорости и частоты движений можно использовать звуковой ритм или соответствующую музыку;
  • В самых общих чертах она характеризует способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Продолжительность отдыха зависит от вида упражнений, состояния спортсмена, его подготовленности, условий тренировки. Обычно интервал отдыха определяется субъективно по моменту готовности к выполнению упражнения.

Упражнения, требующие значительной быстроты при интенсивности, не достигающей предельной, выполнять лучше чаще. Нагрузка в любом занятии должна быть такой, чтобы к следующему занятию спортсмен полностью отдохнул. Различают пять основных методов развития быстроты: Повторный метод, о котором уже говорилось выше. Суть его сводится к выполнению упражнений с около предельной или максимальной скоростью.

Следует выполнять задания в ответ на сигнал преимущественно зрительный и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота обычно 5-10 сек. Интервал отдыха курсовая работа на тему развитие быстроты упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе 30 сек.

В зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена. Например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т.

Подбирают упражнения, при выполнении которых участвуют основные группы мышц и суставы. Выполнение упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах. Выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования. Главная задача при воспитании курсовая работа на тему развитие быстроты состоит в том, чтобы спортсмен преждевременно не специализировался в каком-либо одном упражнении скоростного характера, чтобы не включать в большом объеме однотипное повторение этого упражнения.

Поэтому столь важно, чтобы спортсмены применяли скоростные упражнения возможно чаще в форме состязания или игры. В программу занятий должны входить в значительном объеме такие скоростные упражнения, как спринтерский бег со старта и с хода, бег с ускорением, прыжки в длину и высоту с предельно быстрым отталкиванием, метание облегченных снарядов, подвижные и спортивные игры, предельно быстро выполняемые акробатические упражнения и разнообразные специальные курсовая работа на тему развитие быстроты упражнения.

Особо важную роль в тренировке, направленной на развитие быстроты одиночных движений, играет срочная информация о достигнутых результатах. Сопоставление объективных показателей быстроты, частоты движений, времени выполнения позволяет спортсменам улучшать эти параметры и делать правильные выводы об эффективности тренировки.

Для развития быстроты простой реакции используют повторное, максимально быстрое выполнение тренируемых движений или упражнений по сигналу.

В самостоятельных занятиях сигналом может быть звук брошенного предмета, магнитофонная запись и др. Большую пользу принесут упражнения в облегченных условиях.

Последние запросы

К упражнениям такого рода можно отнести выполнение стартов под команду сигнал под уклон до 15 градусов или с помощью резинового амортизатора. Необходимо помнить, что продолжительность упражнений для решения данной задачи не должна превышать 4-5 секунд. Чем менее трудным и более автоматизированным является движение, тем меньшее напряжение при этом испытывает нервная система и тем короче реакция и быстрее движение. Отрабатывая технику рукопашного боя в различных "стандартных" комбинациях ударных и защитных действий, Вы как раз и решаете проблемы ускорения принятия решений.

Гипоксия, сильное и продолжительное нервное напряжение могут привести к ухудшению времени сложной реакции. Под влиянием утомления ухудшается и точность мышечно-суставного чувства. Сложные реакции на движущийся объект РДО идентифицируются в основном с быстротой реагирования на удары и передвижения соперника. Время реакции может составлять курсовая работа на тему развитие быстроты 0,25 до 1,0 секунды. На сенсорную ее фазу уходит примерно 0,05 секунды. Основное значение для быстроты реагирования на действия противника имеет способность увидеть перемещающийся с высокой скоростью объект.

На это и должна быть направлена тренировка. Тренировочные требования должны при этом постепенно усложняться путем: В самостоятельной работе для этого можно использовать подвижные игры с малым мячом или специальные упражнения.

Точность реакции на движущийся объект совершенствуется параллельно с развитием ее быстроты. Максимальная скорость движений, которую может проявлять человек, зависит не только от быстроты его двигательной реакции, но и от других способностей: Поэтому скоростные способности считают комплексным двигательным качеством. Скоростные способности человека очень специфичны, курсовая работа на тему развитие быстроты прямого переноса быстроты в координационно не схожих движениях у хорошо физически подготовленных людей, как правило, не наблюдается.

VK
OK
MR
GP